Suivez-vous votre intuition? Jeter des têtes ou des bites? Ober la nuit? Il existe 1001 façons de prendre des décisions. Nous expliquons tout sur l’art pour prendre les bonnes décisions.

Comment pouvez-vous faire le bon choix si les doutes se réglaient? Nos émotions, nos habitudes ou même la fatigue mentale peuvent brouiller les traces. Voici 8 conseils en béton pour voir plus clairement et reprendre le pouvoir de vos décisions.

Choisissez: un processus qui est loin d’être évident

10 000. Il s’agit du nombre moyen d’options que nous devons frapper tous les jours. Je dirai sur le plus simple de quoi aujourd’hui? Que allons-nous manger ce soir? Film ou série? -Au les plus radicaux, cet homme est-il bon? Devrions-nous quitter ce travail qui ne prospère plus? Avez-vous un enfant ou non?

Aussi banal que cela puisse être, la décision est loin d’être un processus évident. Ces décisions, qui sont placées, prouvent une grande partie de notre cerveau et peuvent même conduire à des heures de peur ou de rumination si l’indécision est observée … «Choisissez, explique Cathy Assenheim, neuropsychologue et auteur de l’auteur de J’hésite est en effet un mécanisme cérébral extrêmement complexe et largement inconscient. C’est une sorte de ballet entre la partie rationnelle du cerveau et la partie émotionnelle avec plusieurs aller-retour qui peuvent être parasitiques parasiques à tout moment jusqu’à ce que nous nous fassions de mauvaises décisions ou de les prendre. “”

Votre cerveau est-il fiable?

Frédéric Donfk, formateur de décision et auteur de La décision effective existeSpécifiez: «Plusieurs facteurs importants influencent les décisions, y compris les données physiologiques de base: vous avez faim, vous avez peur, vous êtes fatigué? Votre cerveau enverra la décision car la chose la plus importante pour lui est de prioriser vos besoins de base.

Il en va de même pour leurs sentiments. Vous devez savoir qu’une décision dans le cerveau coûte cher. Il préfère donc les approches plus simples, plus rapides et moins exigeantes dès que possible. C’est là que les préjugés cognitifs, trop de réflexion, viennent de nous prendre des décisions spontanées, mais pas nécessairement pertinentes.

8 conseils pour prendre de meilleures décisions

Le sujet est si important qu’il y a même une “science de la décision”, c’est-à-dire. Voici quelques conseils qui vous aident à maîtriser l’art de la décision.

1. Écoutez vos besoins ou vos souhaits?

Il est crucial pour le spécialiste de comprendre la distinction entre le besoin et l’envie. Pour toi, Nos souhaits viennent de nos têtes et sont parasitiques parasiques à travers nos expériences antérieures et nos émotions immédiates, tandis que nos besoins proviennent de nos intestins.

“La première caractéristique d’une bonne décision”, explique Cathy Assenheim qu’elle répond aux besoins profonds de l’individu. Même si une décision, mais deuxièmement, prend en compte nos souhaits personnels! Satisfaire un besoin nous apporte des ressources matérielles et de l’énergie positive, tandis que sa non-réalisation est frustrée et les coûts énergétiques. “

Il offre donc ce petit exercice: étant donné le choix, posez-vous rapidement ces 2 questions et répondez-y avec une note entre 0 et 10:

1. Est-ce que je veux ça maintenant?
2. Est-ce la priorité en ce moment?

“Si vous vous posez la question de l’envie”, explique-t-elle, “le cerveau active les réseaux neuronaux associés aux réactions instinctives et émotionnelles.” Si vous vous demandez immédiatement après la question des besoins, votre cerveau est obligé de sortir des réponses instinctives et de se concentrer sur une évaluation plus consciente et rationnelle. “Ce petit exercice nécessite un peu de formation, mais dès qu’il est devenu automatique, il peut vraiment vous aider à classer vos différentes options de l’ordre de la préférence.

2. Suivez vos valeurs comme une boussole

Pour Frédéric Donfk, cette boussole, ce sont nos valeurs, notre rasis -d ‘-être, nos efforts de base. Dans son livre, il a invité au travail de développement personnel pour la déterminer exactement.

“Si vous êtes pleinement conscient de vos valeurs personnelles, vous pouvez prédire comment nous vous comporterons dans divers environnements et situations futures”, dit-il. Vous livrerez un prisme en examinant vos décisions. Si vous restez conforme à vos valeurs et à votre mission de vie, le système de récompense de votre cerveau est déclenché et vous n’avez jamais à regretter une décision quel que soit le résultat. “

3 .. Ils disparaissent de “tout noir ou tout blanc”

“Une bonne décision se caractérise par sa flexibilité”, explique Cathy Assenheim. Cependant, si les décisions affectent les changements qui peuvent avoir une influence plus ou moins importante sur nos vies ou nos proches, le stress et la pression sont souvent maximum. Pensez à une opération que j’appelle “noir et blanc”. Sans vouloir, nous limitons nos décisions à 2 extrêmes. “Par exemple, si nous nous confrontons à une œuvre qui ne nous accomplirait plus, les deux seules options seraient soit de soutenir ou de retirer une alternative capable de générer encore plus de pression. Au contraire, le neuropsychologue invite toutes les options possibles en compte.

Au lieu de soutenir votre emploi ou votre démission actuel, vous pouvez rechercher un nouveau poste interne, discuter avec votre manager, participer-temps et avoir du temps pour d’autres activités, consulter un consultant en orientation, une formation complète …

4. attendre un retour au repos

“On dit souvent que nous prenons des décisions avec le cœur”, explique Frédéric Donfk. C’est mal. Nous prenons des décisions avec nos émotions. “Et le moins que nous puissions dire que vous n’êtes pas nécessairement de bons conseils. Êtes-vous triste? Vous cherchez un moyen de vous réjouir de votre esprit, même si cela signifie que vous êtes compulsif – et un achat inutile! – Êtes-vous heureux?

“Si vous devez relire votre contrat d’assurance-vie, Frédéric Donk le recommande, il vaut mieux que de mauvaise humeur, vous faites attention aux petits détails sur un petit nuage parce que vous êtes amoureux.” Le même dans le cas d’un conflit. “Dans cette situation”, note Cathy Assenheim, le cerveau essaiera d’activer dès que possible, ce qu’il sait, à savoir nos schémas de réaction habituels (l’autre, proche, exprime leurs émotions …). Lorsqu’ils réagissent de toute urgence, chaque personne a en fait ses propres automatismes, façonnés par sa personnalité et son histoire. “

Vous comprendrez: si vous avez une décision importante à prendre, il vaut mieux attendre que vous soyez plus calme. Pourquoi ne pas calmer votre système nerveux à travers des exercices ou des podcasts de méditation ou de respiration?

5. restreindre les options

Faire des options pour des options ou «pour» ou «contre» des méthodes vraiment efficaces, mais les chercheurs ont montré que nous multiplions davantage les possibilités, plus nous ne pouvons pas choisir.

Une étude réalisée en 2000 a invité les consommateurs à essayer des jams dans un grand magasin. Alors que le premier groupe a été confronté à 24 types de JAM différents, le second n’a été testé que. 6. Résultat: les participants du deuxième groupe ont acheté dix fois plus souvent que ceux du premier. L’analyse est donc bonne, mais vous devez savoir comment vous arrêter. On estime que notre cerveau est saturé sur 7 options.

6. La règle de 10-10-10

C’est la méthode de décision qui a été rendue populaire par le journaliste américain Suzy: si vous êtes confronté à une décision importante, posez-vous les 3 questions suivantes:

• Quelle sera cette décision influencer en 10 minutes?
• Quelle sera cette décision influencer dans 10 mois?
• Quelle sera cette décision influencer dans 10 ans?

Cela vous aide à organiser des informations à court et à long terme.

7. Nous prenons de meilleures décisions le matin

Saviez-vous? La qualité de nos décisions diminue pendant la journée. Bien sûr pas en fatigue. “Les chercheurs ont montré”, explique Frédéric Donfk que, s’ils sont fatigués et faim, les juges ont une très forte tendance à choisir l’option (standard) pour rejeter la probation au lieu de prendre en compte des phrases qui offrent des solutions plus complexes pour le détenu. “

D’un autre côté, nous pensons que notre cerveau ferait des vagues spécifiques pendant dix minutes qui nous feraient probablement plus de stratégie et de pragmat.

8. décider … de ne pas décider

Et si la meilleure option est de ne pas choisir? “Nous ne devons pas toujours nous sentir coupables parce que nous ne pouvons pas prendre de décision, la courageuse, Cathy Assenheim. Il se peut aussi que vous n’ayez pas suffisamment d’informations dans l’état actuel pour faire un choix intelligent.”

Pas de recette de miracle

Vous êtes prêt à prendre les meilleures décisions. Mais ils sont toujours assurés: il n’y a pas de bonne ou de mauvaise décision. Tout le monde mène à un certain nombre de conséquences, un chemin de la vie … c’est alors à eux d’avoir les ressources afin de les adapter ou de les re-positionner.

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