Vous avez très bien argumenté ! Profitez dès maintenant du positif : faites-en une expérience d’apprentissage, révisez-la et trouvez des solutions pour que quelque chose comme cela ne se reproduise plus.

A la maison, tout est prétexte à disputes : incompatibilités d’horaires, journées de travail longues, destinations de vacances, visites chez la belle-famille… Tout simplement : on n’arrive plus à se parler sereinement. Deux spécialistes vous accompagneront pour réduire les tensions.

Ne le laissez pas traîner

«Derrière les disputes répétées du quotidien», constate Jean-Luc Beaumont, docteur en psychologie et spécialiste des couples, «il y a souvent un ou plusieurs problèmes sous-jacents graves qui ne sont pas abordés ou pas souvent et qui mettent les partenaires sur la défensive.» »

Valérie Claeys, formatrice et médiatrice de couple, souhaite calmer le jeu. “Si les partenaires se disputent, il existe encore un certain niveau d’implication.” N’hésitez cependant pas à réagir, sinon vous risquez d’accumuler frustration et ressentiment. “Quand un couple est en difficulté, il faut généralement sept ans pour se consulter !”, déplore le spécialiste.

Les 3 règles pour sortir positivement d’une dispute

Pour retrouver un environnement calme,Trois mesures sont indispensables :

1. Évitez toute escalade. Il n’y a jamais de gagnant dans une dispute. Il s’agit d’une série de phrases rapides dans lesquelles l’un attaque l’autre et l’autre le surpasse parce qu’il est blessé. « Quittez la pièce », conseille Isabelle Jordan dans son livre 10 recettes pour éviter une rupture. Respirez séparément et marchez pendant 15 minutes. Ce n’est qu’après cette « pause » que vous pourrez parler la tête reposée.
2. Découvrez ce qui vous ennuie vraiment.« Parlez de vos peurs, conseille Jean-Luc Beaumont, de vos besoins, sans agressivité (un professionnel peut vous aider). Donnez à chacun 15 minutes pour vider son sac sans juger ni interrompre.” Sur le papier, l’exercice paraît simple, mais il demande un vrai travail : se calmer, résumer ce qui est compliqué, ce qui énerve, ce qui te rend triste…
3. Assumer la responsabilité du conflit. « N’essayez pas d’avoir raison », conseille Isabelle Jordan. Cherchez simplement ce qui a blessé l’autre personne, ce qui vous a blessé, et essayez de le nommer.

Pour éviter les disputes à l’avenir, lorsque vous avez l’impression de perdre le cap ou qu’une situation vous énerve, calmez-vous avant d’imploser et appliquez les trois règles ci-dessus.

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